名言 | 笑いヨガには、福来たる！世界は愛と笑いに満ちている！！

ロングブレスダイエットとは･･･
〝ロングブレス〞はゆっくりと長い呼吸を繰り返すことによって、内臓を囲んでいるインナーマッスルの腹覆筋や腰痛の原因になる脊柱起立筋を鍛えつつ、代謝のよい体をつくりウエストのシェイプアップやダイエットに繋げるというもの。

トレーニングをして筋肉量が増えると基礎代謝値があがるので、ダイエットをしてもリバウンドの心配もなく、冷えや便秘、肩こりにも効果があるんですよ。
出典
カラダStyle
誰が開発したの･･?
俳優 美木良介が開発したもの。
〝ロングブレス〞とは、僕が自分で試行錯誤して開発した呼吸法です。きっかけはダイエットではなく、20年来悩まされていた腰痛。

医者やジムに通って様々な治療やトレーニングをしましたが、一向に回復しないなか、外国のスポーツ選手の間で流行しているインナーマッスル（深層筋）を鍛えるための胸式呼吸を知り、それをヒントに独自で開発しました。
実際どうやって行うのか。
1．基本の呼吸法について
5:49
YouTube
美木良介が教える健康エクササイズ 「ロングブレス」で体を変える！
一回10秒を6セット　1分間行います。
それを2種類。
合計で2分。
これを朝夜2回行います。
やりかた
1つめ　
1．足を交差させ、後ろに90%体重をかける。おしりをしめる。(えくぼをつくる。）
2．3秒鼻から吸い、7秒かけて口から出す。このときに息が聞こえるくらいの強さで吐き出す。
これを6セット。
2つめ
1．両足をそろえ、一度背伸びをし、おしりに力を。
2．お腹に常にへこませるよう力を入れつつ1つめと同様3秒で息を吸い、7秒かけて出す。
これを6セット。
基本の呼吸をマスターしたら･･･
美木良介式、必ずやせる　「ロングブレス」ダイエット　第2弾!　　｜カラダStyle for WOMEN｜美STORYウェブ

http://be-story.jp/articles/-/1537

本誌４月号で紹介したところ、大反響だった美木良介式「ロングブレス」ダイエット。好評につき、今回はウエストの集中シェイプアップをお届けします。基本のロングブレスの後に背中・脇・正面それぞれの筋肉を 意識して取り組めば、カーヴィーボディも夢じゃありません！

美木良介さん考案、「ロングブレス」ダイエット　第3弾!　さよなら、振り袖肉&サリーちゃん足首！｜カラダStyle for WOMEN｜美STORYウェブ

http://be-story.jp/articles/-/1622

アクセス数も急上昇中！ 美木良介さん考案「ロングブレス」ダイエット。第３弾は薄着の季節になると気になる、上腕の振り袖肉と半端丈パンツから覗く、細い足首のための集中メソッド。夏に向けてのダイエットレースのスタートです！

美木良介さんに教わる　「ロングブレスダイエット」第4弾!｜カラダStyle for WOMEN｜美STORYウェブ

http://be-story.jp/articles/-/1692

ｗｅｂとの連動で人気の「ロングブレスダイエット」の第４弾です。 基本の呼吸法やウォーキングは完璧にマスターしましたか？ 最終回の今回は、美木さん曰く『一石五鳥』のウォーキングをご紹介！ 夏直前、今までのトレーニングの総仕上げのスタートです

金スマをみたTwitterの反応・・・

rabagus あっちゃん
気分も落ち着いてきたから明日からロングブレスダイエットをしよう！７月までマイナス３キロを目標に取り組んでみよう。
2012.05.18 21:49 twitter

shihoyoshida よしだ＠翔IZM＊ﾟ
金スマなう＼(^^)／あたしもロングブレスダイエットしようかしら(・３・)
2012.05.18 21:48 twitter

6264nem mami
金スマ見ながらロングブレスダイエットしようと、お尻に力入れたら足つった（笑）体が拒否している！！！
2012.05.18 21:48 twitter

bumpylion へい
おれがロングブレスダイエットしたら、乾眠状態のニトロみたいになれる気がする
2012.05.18 21:49 twitter

yooo_yooo 陽陽
二ヶ月でへそ周り20cm減とか、ビバ☆ロングブレスダイエット！
2012.05.18 21:49 twitter

maomao_1212 mao
ちょ 誰か一緒にロングブレスダイエットしよ！！！！！！(影響されやすい)
2012.05.18 21:49 twitter

LLikappy 門 由美子
二ヶ月で勝間さん7キロ、枡田アナ12キロ減。ウエストも7cm〜12cm減！RT リバウンドしないって！RT ロングブレスダイエットか。簡単そうだし、効果高そう。
2012.05.18 21:50 twitter

nayunnn 菜優
ロングブレスダイエット めっちゃしたい♪２ヶ月で-17㎏はすごすぎる！
2012.05.18 21:50 twitter

julliacci じゅり
１日さぼっただけで、罪悪感はんぱない身体になってしまった。おそるべしロングブレス。というか美木良介。
2012.06.01 08:15 twitter

hikarabi ひからび
さっき風呂に入る前に鏡に向かってロングブレスしながら、嫁が俺の腹囲を測って爆笑したことを思い出した。嫁のバストを測ってやるという悪質な仕返しをその時は思いつかなかったのだが、さらに俺の測られたくない部位を測られて嘲笑されたら俺たちはもう終わりに違いないので思いつかなくてよかった。
2012.06.01 00:22 twitter

mizya125 miz
ロングブレス開始から今日で２週間。-2.0kg。産後からびくともしなかった浮き輪肉？がスッキリしてきました(´∀`*)この調子でがんばります！ #けせん女子ダイエット部
2012.06.01 08:55 twitter

kurenainotakuto 紅竜タクト
てか　ロングブレス　マジパネェ・・・・
2012.05.31 22:19 twitter
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ミスドはドーナッツだけじゃない！ようです。

ミスドのランチはなかなか穴場
出典
あるひ　あるひ：ミスドの冷やし麺。

量は多くないけど、軽食にイイ！
出典
グルメっ子のブログ：ミスタードーナッツにて、氷冷トマト麺！

点心セットにすれば満足。ドーナツのデザートも付けられるし。
出典
あるひ　あるひ：ミスドの冷やし麺。


夏の冷たい麺メニュー　その1

出典
www.howdy.co.jp

氷冷トマト麺
399円

http://www.misterdonut.jp/m_menu/yamucha/y20.html

トマトがシャーベット状になってて冷たい！！(^ ^)
出典
yuu-shinの気ままに釣りあしび：氷冷トマト麺
お皿もギンギンに冷えています。
出典
下垂足だけど元気＠八王子：ミスタードーナツの氷冷トマト麺
いけるぞ。399円という価格もグッド。
出典
どーもこーも：ミスドのトマト麺、いける！ #ミスタードーナツ #トマト麺
トマトシャーベットの酸味と甘さが重なってかなりウマイ。
出典
あずさ食堂：ミスタードーナツ つくばクレオスクエアQ’tショップ③（氷冷トマト麺399円+点心セットA281円）
ナスとズッキーニの食感や、細かい具材の口当たりもなかなか。
出典
あずさ食堂：ミスタードーナツ つくばクレオスクエアQ’tショップ③（氷冷トマト麺399円+点心セットA281円）
麺が細めでソースとの絡みがよくて美味しい。
出典
あすみのメルシィな毎日： ミスド　氷冷トマト麺＆
中華麺は何にも合うということを改めて確認した。
出典
ひるめしものがたり：386食目（7月4日）　氷冷トマト麺　ミスタードーナツ　399円
食欲が落ちている時期にも食べやすいです。
出典
あすみのメルシィな毎日： ミスド　氷冷トマト麺＆
夏の冷たい麺メニュー　その2

出典
scrumpcious.blog71.fc2.com
冷しゃぶ豚野菜麺 ごまタレ
399円

http://www.misterdonut.jp/m_menu/yamucha/y19.html

ゴマダレは甘くて爽やか！うまーーっ！　うまうま！
出典
ぽんた日記：ミスド　冷しゃぶ豚野菜麺　と焼きド
豚肉が存在感あるし、野菜はシャキシャキです。
出典
ぽんた日記：ミスド　冷しゃぶ豚野菜麺　と焼きド
さっぱり美味しくて、安い～(*´Д｀*)
出典
Cakes And Ale：ミスタードーナツ
きれいな盛り付けだったし、さっぱりしてて暑さとかふっとぶ！
出典
Scrumptious!!～スタミナ編～：ミスタードーナツ　冷しゃぶ豚野菜麺 ごまタレ
ミスドの冷麺はやっぱりおいしい。
出典
Scrumptious!!～スタミナ編～：ミスタードーナツ　冷しゃぶ豚野菜麺 ごまタレ
夏の冷たい麺メニュー　その3

出典
photozou.jp
冷やしサンラー風麺
399円

http://www.misterdonut.jp/m_menu/yamucha/y21.html

一口食べて「お！辛いじゃん」ってビックリ！想像以上に美味しい。
出典
あるひ　あるひ：ミスドの冷やし麺。
食感もシャキシャキしていていい歯ごたえ
出典
あるひ　あるひ：ミスドの冷やし麺。
野菜もいろんな種類が入ってていい。
出典
ややもや：ミスド8　ミスドでご飯
そりゃもちろん本格的じゃないけど、コレ結構イケる！！！
出典
chihi☆らいふ：女子つけ麺部（番外編）☆ミスドの飲茶☆
これ美味しすぎた……。辛いの好きな人には超絶お勧め！
出典
Shangri-la：−海猿−
結局ドーナッツも食べてしまうという罠

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最近コンビニで黒ビールよく見かけますね。キレとコクが強くなっているようです。


黒ビールが今流行っている！？

出典
www.gargery.com
しっかりしたコクは残しつつ、キレのある味わいがあるのが、若者や女性に受けている
出典
NEWSポストセブン｜今年好調の黒ビール　「キレ」重視で女性にも人気
口当たり、のみごたえ、キレのバランスが良くなって、昔の「黒ビール＝濃くて苦いだけ」のイメージを払拭できている
出典
なぜいま“黒ビール”続々？ 味の秘密と狙いを検証 – ヒット研究所 – 日経トレンディネット
「家飲みの増加」「20～30代男性の新たな層にヒット」をうけて、今年の黒ビール市場は前年比6～7倍に拡大すると見込まれている
出典
黒ビールブーム到来、市場規模は６～７倍と予測 – MSN産経ニュース
続々と発売される黒ビール

出典
funkstaka.blog49.fc2.com
アサヒスーパードライ-ドライブラック-
スーパードライ独自のキレはそのままに、コクとリッチな香りが楽しめる黒ビールです。

・原材料…麦芽、麦芽エキス、ホップ、米、コーン、スターチ
・アルコール度数…5.5％

出典
ff-kobayan.blog.so-net.ne.jp
ヱビス スタウト クリーミートップ
スムースな口当たりに、ソフトな余韻をたのしめる優しいコクをたのしめる黒ビールです。

・原材料…麦芽、ドイツ・バイエルン産アロマホップ
・アルコール度数…5％

※2012年8月1日～コンビニ限定発売

出典
www.kirin.co.jp
一番搾りスタウト
強い香りとクリーミーでまろやかな口当たりなのに、キレがある黒ビールです。

・原材料…麦芽・ホップ
・アルコール度数…5％

出典
www.ebi-tan.net
ギネス　ドラフト
ほどよいカラメルフレーバーと甘味があり、炭酸も少なめなので女性でも気軽に楽しめる味の黒ビール。

・原材料…麦芽・ホップ・大麦
・アルコール度数…4.2％

出典
doramon2001-03.blog.so-net.ne.jp
麦とホップ＜黒＞
第3のビールで人気の麦とホップの黒ビールテイスト。
口当たりがありながら後味があっさりとしていて値段も安いのが嬉しいところです。ｌ

・原材料…発泡酒（麦芽・ホップ・大麦）・スピリッツ（大麦）
・アルコール度数…5%
黒ビールがおいしく飲めるお店

出典
ameblo.jp
エクストラコールドBAR
東京、名古屋、大阪、福岡の4都市でオープンしているバー。
－2.0℃のキンキンに冷えた「ドライブラック エクストラコールド」を飲めるのはココだけ！

出典
www.sankeibiz.jp
期間…2012年9月30日まで

詳細は下記URLで

http://asahibeer.co.jp/superdry/extracold_bar/

出典
www.ginzalion.jp
ヱビスバー
東京8店舗、大阪1店舗に展開している美味しい黒生ヱビスが飲める和モダンビヤバー。
おいしい料理と、コクのあるヱビスで幸せな気分になれるのはココだけ！

出典
www.winterhalter.co.jp
詳細は下記URLで

http://www.ginzalion.jp/shop/brand/yebisubar.html

黒ビールにハマるこってりメニュー

出典
www.kyounoryouri.jp
カマンベールチーズフライ
黒ビールとチーズは相性抜群。
とくにカマンベールチーズの香ばしさがオススメの一品です。

http://urx.nu/1JPu

出典
allabout.co.jp
餃子の皮でできる、ソーセージチーズロール
パリっとした食感に、中からジュワーっと肉汁が出てくるチーズロール。
黒ビールの香ばしさとピッタリなおつまみです。

http://allabout.co.jp/gm/gc/383366/

出典
www.sapporobeer.jp
牛肉のビール煮　チョコレート風味
黒ビールと甘いチョコで牛肉を煮込んだレシピ。
ほろ苦さと甘みと香りが黒ビールによく合う、大人の一品です。

http://www.sapporobeer.jp/recipe/0000000563/index.htmlお気に入り詳細を見る

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和泉元彌さん

出典
bulldog.blog.so-net.ne.jp
狂言師・俳優。妻は羽野晶紀。

izumimotoya 和泉元彌
なんで日本の総理大臣はすぐに飛んでいけないのだろう⁇RT @2moons_wolfgirl: @izumimotoya @kota_miura 何でこのタイミングで日韓が多いんだろう？竹島といい、サッカーといい、これといい。
2012.08.12 01:43 twitter

izumimotoya 和泉元彌
奥ゆかしさなのか…他国に通じないのがもどかしい。元々わたしたちの空や海であるのに、それを守るのに何の躊躇があるのか⁇胸を張って発言していかなければ、強行な相手には何も通じない。RT @2moons_wolfgirl: @izumimotoya 野田さんが行きたくても周りが止め
2012.08.13 01:51 twitter
エスパー伊東さん

出典
pre.beetv.jp
お笑い芸人。アネット所属。
領土問題｜結婚式余興芸人 エスパー伊東ブログ Powered by アメブロ

http://ameblo.jp/esper-ito/entry-11298176116.html

エスパー伊東の結婚式余興芸人 エスパー伊東ブログ Powered by アメブロの記事、領土問題です。
瀋陽日本総領事館で脱北者をかばえず中国武装警官の帽子を拾う日本人の姿は日本の弱腰姿勢を世界に露呈した。
領海や領空を侵攻されても同じ。(中略）
竹島は韓国と北朝鮮が「独島」と呼び領有権を主張。
日本が国際司法裁判所に付託したが拒否された。
1969年、江戸幕府が朝鮮側へ竹島の渡航を禁止した歴史がある。(中略）
固有の領土、領海を保守することは当然なことなのである。
グレート義太夫さん

出典
www.harumi-igarashi.com
お笑い芸人・ミュージシャン。
たけし軍団の一員。

Gidayu グレート義太夫
まあ、今の政府に「国や国民を守ろう」なんて気があるとは思わないけど…。
2012.08.10 15:00 twitter

Gidayu グレート義太夫
まだ「遺憾です」なんて眠たい亊言ってえる政府もボケナスだけどね…。 RT @magnum0316: 竹島を勝手に侵略しといて、自国の領土やと大統領が上陸しようとしてる韓国に、お盆休みに安いからと韓国旅行に行く日本人・・・なんなんやろね。
2012.08.10 18:55 twitter
田村淳さん(ロンドンブーツ1号2号）

出典
twinavi.jp
お笑い芸人。相方は田村亮さん。

atsushilonboo 田村淳
僕らは、声を荒げるのでは無く、声を上げ続けるしかない！だって日本古来の領土ですから！RT @engel_ladder: @atsushilonboo 淳さんが知りたがりでおっしゃっていた通り、竹島問題で憤りを感じますが、この思いをどこに表現すれば良いのか分からないのが現状です
2012.08.15 19:08 twitter

atsushilonboo 田村淳
これなんて言ってるの？ RT @Yeeun1203Eun: @atsushilonboo 아 이아저씨 재밌네ㅎㅎ 이 글 꼭 번역해서 보길바라 너 교과서 제대로 배우기나 했냐? 일본 정부에 놀아나는 일본 국민들이 한국인들이 보기에는 그저 멍청하고 안쓰러울 뿐이다
2012.08.16 00:26 twitter

atsushilonboo 田村淳
訂正… 領土問題の件で韓国の方から荒々しい言葉が沢山寄せられてますが…僕に声を荒げても、また僕が声を荒げても何も解決しないと思っています。 … … …って韓国の言葉が全くできないのを忘れていました。日本語ですみません。
2012.08.16 01:55 twitter

zagiya2000 ㄴㅏ
@atsushilonboo 昨日、独島に関した淳さんの発言で韓国のお笑いファンの中から、もうロンドンハーツは二度と見ないと言っている人が多いですが、淳さんはこれに対してどう思いますか。今、ロンドンハーツは韓国のサイトで有料サービスになっていますが、、、
2012.08.16 14:25 twitter

atsushilonboo 田村淳
極めて遺憾ですが、変わらず楽しい番組を作り続けるのみです。 RT @zagiya2000: @atsushilonboo 独島に関した淳さんの発言で韓国のお笑いファンの中から、もうロンドンハーツは二度と見ないと言っている人が多いですが、淳さんはこれに対してどう思いますか。
2012.08.16 15:57 twitter

atsushilonboo 田村淳
わりぃ…俺…英検４級落ちてるんだわ… RT @haenyu999: @atsushilonboo You are so stupid. Do you know? we found any map that ‘Dokdo is… http://t.co/o7ucUH7I
2012.08.16 17:18 twitter

atsushilonboo 田村淳
ありがとう！政治的な事で文化的な繋がりが邪魔されるのは残念… 韓流スター達はどんな思いで日本で活動してるんだろか？RT @pooh7558: @atsushilonboo @zagiya2000 私は15年日本にいる時からファンです。毎週楽しみです。頑張って下さい応援し続けます
2012.08.16 17:25 twitter

atsushilonboo 田村淳
俺も日本国民だ！ RT @koko2010jp: @atsushilonboo 何故笑わせる事以外に政治的な事、自分が頑張ってるという事を発言するんですか？単に笑わせてくれれば心安らぐし、政治的な事なんて自分で皆考えます。ただ単に笑わせてくれれば良いと思うんです。
2012.08.16 23:42 twitter

Ally_Sporty 스포티
@atsushilonboo 日本国民だから仕方ないのは分かるけど、、 お前の皮肉れたあの言葉づかいがムカつくんだよ。ロンハーも韓国へ進出するんだって？　今まで応援して来た私が馬鹿みたい。
2012.08.16 23:56 twitter

Ally_Sporty 스포티
@atsushilonboo 淳さんの皮肉れた言い方が問題なのは韓流スターだちがどんな思い出で日本で活動するとか余計なこと言うのがズルイと思っただけ。自分も韓国進出狙ってるくせに。大人気ないのは間違いない。日本人だから日本人なりの考え方あると思うけどやり方がズルイ。
2012.08.17 01:14 twitter

atsushilonboo 田村淳
俺を罵っても何も変わらないぞ…でも、罵って君の気が収まるなら受け止めてやるよ♪ RT @Ally_Sporty: @atsushilonboo 日本国民だから仕方ないけど、お前の皮肉れたあの言葉づかいがムカつく。ロンハーも韓国へ進出するんだって？今まで応援して来た私が馬鹿みたい
2012.08.17 00:12 twitter
デヴィ夫人（デヴィ・スカルノ）

出典
cinema-magazine.com
日本名は根本七保子さん。
インドネシアのスカルノ元大統領第3夫人、
「竹島」 を取り戻そうですって。　どうやって出来るんですか。
韓国は　既に　海軍の要塞を築いて、　しかも　何年も使用しているのですよ。
何故　韓国が　要塞を作り始めた時、　
日本は　大クレームをつけなかったのですか？！
もう　実効支配されているのです！
自民党の政治家たちも　腑抜け、腰抜け、用無し どもばかりです。
あーあ、日本はもう終わりか。　　（ため息）
出典
日本よ 頑張れ！ 北朝鮮よ 頑張れ！｜デヴィ夫人オフィシャルブログ「デヴィの独り言 独断と偏見」by Ameba
ほんこんさん（130R)

出典
mr.gnavi.co.jp
吉本所属のお笑いタレント。
相方は板尾創路さん。お気に入り詳細を見る

hong2010kong ほんこん
竹島は国際的にも日本固有の領土です！日本政府の弱腰外交 ハッキリものを言え！
2012.08.10 17:16 twitter

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美容に効くツボって貴重です。しかも押すだけで簡単！


＊小顔・リフトアップに効くツボ＊
▼顔のむくみを解消してくれる【四白(しはく)】

http://pure-la.net/jamu/skincarejamu/kao-tubo.htm

出典
pure-la.net
瞳の真下のくぼんでいる部分から、指一本分（約1cm）下がったところ。頬の血行を促しながら、顔の筋肉を和らげ、顔のむくみを解消。小顔効果に期待できるツボです。
▼顔のたるみ・シワ解消に役立つ【頬車(きょうしゃ)】

http://www.bj1963.com/beauty-health/index04-05.html

出典
www.e-sophia.info
顔の血流をよくするのに役立つ頬車（きょうしゃ）を押すことで、顔のたるみ、シワを解消できます。下あごのえらから1cm内側のくぼんだところで、押すと下あごに刺激が響きます。
▼顔全体、首のむくみに効果的な【承漿(しょうしょう)】

http://www.kirindo.com/medical/yandai.html

出典
www.tokyo-beauty.jp
下唇の中央の少し下、顔を上に向けると凹みがあるところがツボになります。顔全体そして首のむくみにも効果があります。
▼首のたるみ、二重あごの解消に役立つ【上廉泉(かみれんせん)】

http://amividalocak.seesaa.net/article/249119180.html

出典
ameblo.jp
上廉泉は、顎の真下の凹んだ部分にあり、ここを刺激することで首のたるみや二重あごの解消に役立ちます。
＊美肌効果のあるツボ＊
▼みずみずしい肌に導いてくれる【迎香(げいこう)】

http://xbrand.yahoo.co.jp/category/beauty/3949/7.html

出典
vv-b.com
小鼻が最も出っ張ったところのつけ根のくぼみに位置。人さし指の腹をツボに当て、鼻の中心に向かって左右同時にプッシュします。また鼻水・鼻づまりの解消にも効果的です。
▼カサつき、肌荒れを改善してくれる【地倉(ちそう)】

http://www.cooknote.net/c-mitsuboshi/oyakudachi/biyou/vol32.html

出典
sukoyakana-mori.com
口角の約1cm外側のツボで、血行を促進して肌にうるおいを取り戻し、カサつきや肌荒れを改善します。
▼ニキビに効果的な【完骨(カンコツ)】

http://www.shiseido.co.jp/snd/tsubo/skin_s.htm

出典
www.riseisha.ac.jp
耳のうしろの骨、乳様突起のうしろのくぼみのツボで、ニキビ以外にも不眠などにも効果的です。息を吐きながら、指や手のひらでゆっくりと気持ちよいと感じる強さで押します。
＊目の下のクマや疲れに効くツボ＊
▼クマに効果的な【攅竹(さんちく)】

http://i-voce.jp/beauty-counter/post-153.html

出典
www1.kepco.co.jp
眉頭のツボで、ここを押してから目のまわりに指をすべらせ（3周）、こめかみ（太陽）を押すとクマに効果的です。
▼目の疲れ、くま、ニキビなどに効果的な【印堂(いんどう)】

http://blog.goo.ne.jp/lunapsyuche67/e/0b52007b0dfba063f36bef0aa9415467

出典
ameblo.jp
眉間の間のツボで、鼻炎や目の疲れ、眉間のしわ、くま、ニキビなどに効果的と言われています。
▼目の疲れ、かすみ目に効果的な【養老(ようろう)】

http://www.biranger.jp/archives/22709

出典
ameblo.jp
手首の小指側にある骨のフチを指で押しながら触るとある割れ目の部分。割れ目の中にあるので、少し強めにプッシュしましょう。
＊女性の悩みに効くツボ＊
▼冷えを改善してくれる【三陰交(さんいんこう)】

http://www.biranger.jp/archives/23423

出典
pure-la.net
内くるぶしの中心から、親指以外の指4本分上がったところの、骨の後ろ側のくぼみにあります。親指の腹でじんわり押したり離したりしていると、次第に足先がポカポカしてきます。
▼下半身の脂肪を解消してくれる【太谿(たいけい)】

http://diet.goo.ne.jp/member/rensai/tsubo/008.html

出典
cplus.if-n.biz
足の内くるぶしの骨の後ろの側面、その下あたりを探して、脈拍を見つけてください。冷え性の人はわかりづらいかもしれませんが、アキレス腱の前のあたりです。
▼お尻のむくみやぜい肉に効果的な【承扶(しょうふ)】

http://www.toyoseitai-group.com/news/tsubo/200908.html

出典
www.toyoseitai-group.com
お尻の下、ちょうど横じわの中央に位置にあり、指で押し上げると骨にあたる感触を感じることができるはずです。まずは足を肩幅まで開いて立ち、次に承扶を中指で刺激しながら、ゆっくりとかかとを上げます。そのときお腹に力を入れて2～3秒静止し、ゆっくりとかかとを下ろします。お気に入り詳細を見る

カテゴリ : こころに効く○○, 人生, 名言, 希望, 真実

「早寝早起き」、「寝る子は育つ」など、ことわざには実は根拠があるようです。

▼早く寝ない日本人・・
アジア諸国の国民の４０％が夜１２時以降に就寝する
出典
【街の健康】何時に寝てます？　アジア人は平均的に夜更かし – 街の灯
夜１２時以降に就寝するすると答えたのは、米国人は３４％、欧米人は３２％だったのにに対しアジア諸国の国民の４０％に。平均睡眠時間が短かったのは日本人で、４１％が６時間以下と回答


▼この問題には「成長ホルモン」が深くかかわります

疲労を回復させ、肉体を再生させる成長ホルモン
出典
睡眠の豆知識 – 眠りナビ

成長ホルモンは子供が成長するときのホルモン。ところが大人になってもこれはとても大切なホルモンなのです。成長ホルモンは、新陳代謝を活発にし、疲労を回復させ、肉体を再生させます
出典
www.k-salad.com
成長ホルモンは加齢と共に減少していきます
20歳すぎから（以前と比較して）急に衰えを感じるのはそのせいです

成長ホルモンの主な役割
出典
成長ホルモンの働き – 成長ホルモンと睡眠｜身長を伸ばす！成長ホルモンと睡眠の関係
1. 筋肉へ送るアミノ酸の量を増加させて、タンパク質合成を向上させ、筋肉量を増加させます。
2. 糖をエネルギーに変え、体内でのエネルギー消費量を高めます。
3. 脂肪細胞中に蓄えられている中性脂肪を分解し、血液中に遊離脂肪酸を放出させ、その遊離脂肪酸は肝臓や筋肉などで分解され体脂肪が減少します。
4. カルシウム、リン、マグネシウムの利用効率を上げて骨形成を促進させます。

▽文字通り成長に影響が・・

身長はこの成長ホルモンの分泌量によって大幅に左右されます
出典
成長ホルモンと睡眠｜身長を伸ばす！成長ホルモンと睡眠の関係
脳下垂体から分泌されるこの成長ホルモンは、肝臓でIGF-Iをつくり、血液と混ざり、体内を巡ることによって筋肉や内臓の成長を促し、骨の伸びを司る骨端軟骨の細胞を増やします

出典
www.growthhormone.co.jp

身長が伸びるかどうか・・
成長ホルモンの役割は大きい
「寝る子は育つ」には根拠があります
身長の伸びが終了した後でも、分泌量は低下するものの生涯分泌されつづけ、たんぱく質の合成やエネルギー代謝、筋肉や臓器の能力や機能、免疫能等の維持強化、身体的損傷の治癒促進等において重要な役目を果たします

▽お肌のはり・つや、潤いにも・・
肌の新陳代謝を活発にするのが成長ホルモン
出典
美人と睡眠の話・睡眠時間と成長ホルモンの関係

肌の新陳代謝を活発にするのが成長ホルモンです。成長ホルモンは年を取るにしたがい分泌量が減っていくため年を取ると徐々に肌の潤いが無くなり、こわばっていきます
出典
www.ehow.com
年を取ると肌の潤いが無くなり、こわばってくる

お肌はカサカサ、目の下にクマ
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睡眠の豆知識 – 眠りナビ
成長ホルモンが出ないと顔色が悪くお肌はカサカサ、目の下にクマが・・

▼成長ホルモンはいつ分泌されるのか？
成長ホルモンが作られる時間帯は9～11時
出典
成長ホルモン 睡眠
成長ホルモンは寝ているときに多く作られます。その作られる時間帯が9～11時です

▽22時～2時に分泌が最大に
夜10時～2時の間は成長ホルモンの分泌が最も盛んな時間帯
出典
成長ホルモンと睡眠｜身長を伸ばす！成長ホルモンと睡眠の関係
眠りにつくと約2時間で成長ホルモンが分泌され、深い睡眠を取れば取るほどよく、成長ホルモンが活発に分泌されます。

出典
medical.quus.net
22時～2時に分泌が最大になる
午前０時に一番成長ホルモンの出る量が多い
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睡眠の豆知識 – 眠りナビ
午前０時にノンレム睡眠の谷間があるとき、一番成長ホルモンの出る量が多いことがわかっています。つまり１１時頃眠りはじめると一番効率よく成長ホルモンがゲットできるのです
成長ホルモンが分泌される時間帯が、２２：００～２：００の間
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何時に寝ていますか？
※分泌のピークは、0時～1時です

▽就寝後、1.5～2時間後にも・・
成長ホルモンは分泌に２つのピークがあります
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何時に寝ると成長ホルモンが出るか・・免疫力アップ睡眠法・・・免疫力アップ、アンチエージング: 免疫力アップ、アンチエージングの為の習慣・運動・食・サプリメントetc.
１つは毎日AM1:00前後に成長ホルモンの分泌がピークになります。もう１つは入眠後1.5～2.0H後に分泌がピークになります

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plaza.rakuten.co.jp
就寝後1～2時間後に分泌がピークに・・
眠りにつくと約2時間で成長ホルモンが分泌される
出典
成長ホルモンと睡眠｜身長を伸ばす！成長ホルモンと睡眠の関係
眠りにつくと約2時間で成長ホルモンが分泌され、深い睡眠を取れば取るほどよく、成長ホルモンが活発に分泌されます

▽内臓が休む時間
２時～４時までは、内臓を修復する時間帯
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何時に寝ていますか？

２時～４時までは、内臓を修復する時間帯とも言われているので、２３時～４時までの、５時間は寝ていると美容と健康を維持できそうです
肝臓、胃、膵臓は夜十時以降朝七時くらいまで、ほとんど活動を休む
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何時に寝るのがﾀﾞｲｴｯﾄにいい？～米大学の研究結果など。｜ほどほどアンチエイジングダイエット
代謝や消化にかかわる、肝臓、胃、膵臓は夜十時以降朝七時くらいまで、ほとんど活動を休むようにできている

▽肌を修復する時間
肌などを修復する時間帯は、２３時から２時まで
出典
何時に寝ていますか？
肌などを修復する時間帯は、２３時から２時までと言われています。最低でも、その日のうちに寝ないと（２４時まで）お肌に影響を及ぼすしていると感じます

カテゴリ : こころに効く○○, 人生, 名言, 真実

ビアガーデンといっても揚げ物つまみつつ、ビール飲み放題とかじゃないオシャレなデート向きのビアガーデンも増えてきています。

◆渋谷
sumile TOKYO スミレトウキョウ

http://r.tabelog.com/tokyo/A1303/A130301/13034164/

sumile TOKYO /スミレトウキョウ (渋谷/イタリアン)の店舗情報は食べログでチェック！口コミや評価、写真など、ユーザーによるリアルな情報が満載です！地図や料理メニューなどの詳細情報も充実。

ビル最上階のテラス席で料理は本格イタリアン、ワインも揃っています。
渋谷の真ん中にある大人のビアガーデン 神南軒ビアガーデン

http://r.tabelog.com/tokyo/A1303/A130301/13122033/

神南軒ビアガーデン/【旧店名】神南軒 ルーフガーデン (渋谷/ビアガーデン)の店舗情報は食べログでチェック！口コミや評価、写真など、ユーザーによるリアルな情報が満載です！地図や料理メニューなどの詳細情報も充実。

ここも屋上テラスにオープンエアのビアガーデン。白ワインとフレッシュフルーツでマリネした熟成豚のBBQがおすすめらしいです。
デン ロクエンテイ DEN Rokuen-Tei – 渋谷/ダイニングバー [食べログ]

http://r.tabelog.com/tokyo/A1303/A130301/13009926/

デン ロクエンテイ/DEN Rokuen-Tei (渋谷/ダイニングバー)の店舗情報は食べログでチェック！口コミや評価、写真など、ユーザーによるリアルな情報が満載です！地図や料理メニューなどの詳細情報も充実。

パルコ。PART1の８階にあるオープンテラスのビアホール。食べ物は和食系メインなのが嬉しいです。
◆六本木
グランド ハイアット 東京でビアガーデンを楽しむ

http://gourmet-labo.jp/news_release/2011/05/1072.html

グランド ハイアット 東京では、2つのレストランで夏季限定「サマー“泡ガーデン”」を2011年6月1日（水）～10月1日（土）の期間限定でオープンする。

ランドハイアット東京のステーキハウス「オークドア」テラス席で開催されるビアガーデン。グリル料理やフィンガーフード、 ビール、オーガニックワイン（赤・白）が堪能できます。
◆青山
ビアテラス 鶺鴒

http://r.tabelog.com/tokyo/A1309/A130901/13039896/

ビアテラス 鶺鴒/ビアテラス セキレイ (信濃町/ビアガーデン)の店舗情報は食べログでチェック！口コミや評価、写真など、ユーザーによるリアルな情報が満載です！地図や料理メニューなどの詳細情報も充実。

明治記念館内の庭園にある、都心とは思えない緑に囲まれたビアガーデン。完全に大人向けです。
◆新宿
パーク ハイアット 東京のビアガーデンで、2種類の厳選ビールが好きなだけ味わえる

http://gourmet-labo.jp/news_release/2011/06/1085.html

パーク ハイアット 東京（東京都新宿区西新宿）の、デリカテッセンでは、2011年7月16日（土）～8月31日（水）の期間中、2種類のエールビールが2,800円で好きなだけ楽しめる 「パーク ブリュワリー」を開催する。

目玉は「サンクトガーレン」のここだけでしか飲めないオリジナルビール2種「パーク ブリュワリー エール」と「ネーブルオレンジ エール」がおすすめ。トルティーヤチップスやワカモレなどのメキシカンアペタイザーもありますよ。
◆上野
上野精養軒屋上「上野の森ビヤテラス」

http://trendy.nikkeibp.co.jp/lc/cover2/070725_beer_02/index2.html

ビールが恋しくなる季節。静かにビールを楽しめるビアガーデンやビアスポットを紹介する。

老舗フランス料理店の屋上に開業するビアガーデン。飲み物はプレミアム焼酎を揃え、料理は伝統的なフランス料理も出してくれるとか。
上野動物園で「真夏の夜の動物園」、ビアガーデンも出現

http://ueno.keizai.biz/headline/654/

上野動物園（台東区上野公園9、TEL 03-3828-5171）は8月10日から、開園時間を20時まで延長する「真夏の夜の動物園」を開催する。

開園時間を20時まで延長する「真夏の夜の動物園」。ビアガーデンやコンサート、飼育員によるトークショーなどイベントもあるとか。一部の動物たちには通常時間と同じように会えます。
◆葛飾
Saint Marry Church セントマリー チャーチ

http://r.tabelog.com/tokyo/A1324/A132403/13114103/

Saint Marry Church/セントマリー チャーチ (金町/ビアガーデン)の店舗情報は食べログでチェック！口コミや評価、写真など、ユーザーによるリアルな情報が満載です！地図や料理メニューなどの詳細情報も充実。

庭園にチャペルの明かり。噴水前のテラスで飲めるビアガーデン。デザートの種類もあって、カップルにもおすすめです。
◆横浜
Aloha Table Hawaiian Beer Garden

http://r.tabelog.com/kanagawa/A1401/A140101/14029835/

アロハテーブル・ハワイアン・ビアガーデン/Aloha Table Hawaiian Beer Garden (横浜/ハワイ料理)の店舗情報は食べログでチェック！口コミや評価、写真など、ユーザーによるリアルな情報が満載です！地図や料理メニューなどの詳細情報も充実。

これは都内じゃないですが、フラダンスも見られるハワイアンなビアガーデン。オープンテラスと天蓋付きシートあり。料理もハワイアンなので珍しいビアガーデンに行きたい方はおすすめ。

カテゴリ : こころに効く○○, 人生

男が急に無口になる現象は、女にとって理解しがたいようですね。
その原因と対処法とは！？

男が急に無口になる原因

出典
xxlarmesxx.blog134.fc2.com
いきなり集中しだす

男は1人の時間が絶対的に必要
出典
女子が思う、オトコの「なぜ？」行動6つ(LAURIER（ローリエ）) – エキサイトニュース
このサイトによれば
・悩みや失敗は、自分の弱さ、欠点であり、それを愛する女性に知られるのは男にとって惨め
・自分の世界に閉じこもってじっと考えている

男に言葉は不要
男にとって、会話が少なくなるのは親しくなった証拠
出典
こんな理由から相手は無口になっていく – 彼と彼女の恋愛法則
このサイトによれば
・男の場合は、コミュニケーション回数が減少していくことを
お互いの関係が深まっていく証拠のように感じている。

・女は、彼の気持ちが自分から離れていく証拠のように感じてしまう。

出典
www.ikumoub.net
男は考え込む生き物
女性は悩みを誰かと共有することで解決しますが、男性は一人で解決するほうを選びます
出典
なぜ男は急に無口になってしまうのか？　|　恋愛心理学〜男の本音
このサイトによれば
・悩みを一人で解決しようとしている。

出典
labaq.com
男は繊細
会話中にプライドを傷つけられる発言があった
出典
知っておきたい男心の基本 | nanapi [ナナピ]
このサイトによれば
・知らず知らずのうちにプライドを傷つけてる可能性がある。
・男は、異性にプライドを傷つけられるのを嫌う
男が急に無口になった時の対処法

出典
www.men-joy.jp
話し合いで解決
話し合う
出典
こんな理由から相手は無口になっていく – 彼と彼女の恋愛法則
このサイトによれば
・「うるさいな」 と言われたら、「ちゃんとわたしが話すことを聞いてほしいの」という
・お互いの気持ちに誤解が生まれないように、お互いの気持ちを話し合う

出典
www.sugoren.com
しつこく話しかけないように
しばらく放っておく
出典
女子が思う、オトコの「なぜ？」行動6つ(LAURIER（ローリエ）) – エキサイトニュース
このサイトによれば
・しばらく放っておくと、自分を取り戻して無口の時間が終わるお気に入り詳細を見る
理由を問い詰めない
出典
知っておきたい男心の基本 | nanapi [ナナピ]
このサイトによれば
・不機嫌になった原因を聞こうとすると、男性は責められているような気分になる

カテゴリ : こころに効く○○, 人生, 名言, 真実

「会話が続かない」悩みは多いですね。でも、会話することが仕事のホステスさんのマネをすることで会話上手になれるみたい。


押さえておくと会話が弾むコツ

目に入ったものはなんでもいいので褒める
出典
2/3 銀座ホステスに学ぶ話題づくりのコツ [話し方・伝え方] All About

自分が本当にいいなと思うものを具体的に褒めるだけでOK！
恥ずかしいと思わずに素直にほめれば、相手もお世辞じゃないとわかるので、会話がそこから広がります。

質問が来たら、必ず質問で返す
出典
会話を弾ませるための６つの心得 | 祇園ホステスのネットビジネス挑戦ブログ
例えば「どこ出身？」と聞かれたら「わたしは◯◯です、◯◯さんはどちらですか？」など、自分で話を終わらせないように。

自分が話す時は、前置きをする
出典
会話を弾ませるための６つの心得 | 祇園ホステスのネットビジネス挑戦ブログ
例えば映画の話をする時は、「そう言えばこないだ観た映画なんですが…」と話すと、相手が聞く姿勢になってくれて、会話が続きます。

会話を萎ませないポイント

出典
mi9.com
謙虚な言葉は、接続語を注意する
出典
●人を不快にさせない話し方｜No．１ホステスの接客術！【一生お付き合いができるお客様】と出逢う７７の方法！
例えば「じゃあ、お寿司で良いです」→「じゃあ、お寿司が良いです」のように「で」を「が」に変えるなど気をつけていれば、不機嫌になって会話が止まることはありません。

ダメ出ししないようにする
出典
会話を弾ませるための６つの心得 | 祇園ホステスのネットビジネス挑戦ブログ
相手の持ち物や身に着けているものがどれだけおかしくても、自分の好みと違っても、ダメ出しはタブーですよ。
過剰な自分アピールはしない
出典
現役ホステスが暴く！「男に飽きられるNG女」の実態【後編】 | Menjoy! メンジョイ
会話は相手に話させて、聞き役に徹する。これが一番です。

特に年上に効果が高い会話テク

出典
www.experienceproject.com
わからないことは素直に聞いてみる
出典
ホステス体験記／ホステスの「初対面から以後につなげる会話術」 | HOSIGO
頼られると嬉しいものです。

褒め言葉を織り交ぜながら、相手を立てる
出典
元ホステスが伝授！ 飲み会でオヤジ上司を“イイ気分”にさせる会話テクニック | 恋愛jp
「すごいですね」「さすがです」、「私も追いつけるように頑張ります」などと合いの手を入れましょう。
上機嫌になり、こちらがあえて話題をふらずとも、勝手に話し続けてくれますよ。

導入用フレーズを使って長く話させる
出典
元ホステスが伝授！ 飲み会でオヤジ上司を“イイ気分”にさせる会話テクニック | 恋愛jp
導入用フレーズは、相手に長く話させるためのコツや理由を引き出すフレーズです。
例えば「私、○○さんのように～がうまくこなせないんです」などを使うと、色々話してくれるはずです。お気に入り詳細を見る

カテゴリ : 人生, 名言, 真実

ニベアサン プロテクトウォータージェル SPF30 つめかえ用 / ニベア / 日焼け止め★税込1980円… 価格：758円（税込、送料別）

ニベアクリームをつけるだけのシンプルスキンケアがとても効果があるとTwitterで話題。
でも、日焼けには注意が必要みたいですね。

hanipin hanipin
うーむ。まだ1日目なのにすでに肌の調子がいい。やはりニベア最強説…。
2012.08.08 18:23 twitter
化粧のりが良くなる?

poco_co お肌の曲がり角
ニベア使い始めて化粧乗りかなり良くなったし、この脂性の私が化粧崩れしなくなった。ニキビもほとんど無くなった…ニベア何者なん…？
2012.08.06 19:43 twitter

rain_lotus nao
クリームをニベアにかえて1ヵ月…すごく調子がよいのですよ(｡>∀<｡) 化粧のりも格段によくなったし♪ ただ朝お化粧前に使うとちょっぴり面倒な事になるけど(笑)
2012.08.10 23:41 twitter

konaachuu こなつ(aka Frankie)
マジで騙されたと思って風呂上がりに顔に塗りたくったら、今朝の化粧のりが違った!!ﾆﾍﾞｱから顔用のスキンケアライン一通りでてるけど、青い缶が一番良い!!ｺｽﾊﾟも最高!!ビックリした！
2012.08.10 11:42 twitter
肌のキメが整う?

amce13 灰皿ネルラ
ニベアソフト塗って２週間経過したけども、もちもちだし、キメ細かくなった！ただ生理前のホルモンバランスのせいかニキビ出たけどニベアのせいかは不明。わたしのようなオイリー気味の肌にはソフトのがオススメな気がす
2012.08.06 22:46 twitter
ニキビに効く?

mopsycarlin ボタ＆かすみ kasumi
話題のニベアですが、ものっすごいよかったです！肌水で顔濡らして、大豆ほどのニベアを手に伸ばしてハンドプレス。ニキビがすうっと引いて、ちりめんじわがなくなった！お風呂でのパックもすごい良かった～。計千円以下でこんなに調子よくて申し訳ないというか（＾＾；）
2012.08.07 17:42 twitter

swk_0x0 さわこ
ニベアの青缶ほんとよく効くね！赤ニキビすぐに収まるし、肌かゆくなってすぐひっかいちゃうけど、青缶ぬるとそんなことないから荒れなくてほんと助かる
2012.08.14 12:33 twitter
保湿力がはんぱない?

p_shiba しばけん@インテ３号館M24a
@rinrincocco あのニベアなんですが、なにげに侮りがたしニベアですよ・・・！！さすがに保湿力がぱないっす！！いまの時期だと青いヤツはベビーパウダーがないとペトペトしてしまうんですが、ニベアソフトはサラッと馴染むので、そちらもおすすめです！
2012.08.10 23:28 twitter
肌荒れ全般にいい?

sanisanisaniko サニ山サニ子
ニベア生活１日目。おでこは油でギトギトですが、それ以外のとこはすこぶるいい。ここ２ヶ月くらい皮膚科でもらった薬でもずっーと治らなかった肌荒れポイントが近いうちに治りそうな感じになってる。 皮膚科の薬で治らずにニベアで治るの？
2012.08.14 06:05 twitter

tsumo0591 ツモ
お友達に教えてもらって、最近ニベアを化粧水の後に使ってみたら、これがものすごく良い！皮膚科で出されているワセリンの入ったものよりしっとりもっちり。定期的に強い薬は必要だけど、これで持ち直せそうな予感。シンプルイズベストね！
2012.08.09 10:30 twitter

akkey925 ♡あっきー♡
ニベアスキンケア試し初めてから多分2週間くらい。なかなか調子いい(*^^*)簡単なメイクならニベアで落ちるし旅行の時とか持ち物楽でいいね♡
2012.08.14 11:02 twitter
シワに効く?

missosone みそそん
ネットでニベアの青缶(400円くらいのあれ)がいいみたいなのを読んだので、使い始めて二週間…所詮安物か、と思ったら眉間にあったシワ消えたwww夏休みで毎日ガミガミ怒ってるのに← ちなみに、洗顔後いきなりニベアを塗りたくる所謂「ガッテン塗り」してますよ。
2012.08.09 11:24 twitter
あの芸能人も使ってる?

tokyo_baby tokyo baby
@Amy_krug 伝説の逸話で、CAさんが余りの聖子さんの美肌ぶりに思わずスキンケアは何をお使いか伺ったところ「えー♡ニベア塗ってるだけですよ♡」と答えられて「そんなわけないだろ！」という話が有名でした(笑)これで信憑性上がりましたね！さすが美肌聖子さん！？
2012.08.13 23:52 twitter

nekoflex つた
ニベアはカルーセル麻紀が大麻で逮捕されたとき、ニベア使ったら高価な化粧品使ってたときより肌がきれいになったからそれ以来ニベアってテレビで云ってたね、大分前だけど
2012.08.12 20:29 twitter

ossanhime 大塚姫（旧姓おっさん姫）
今日のヒルナンデスで、いとうあさこがニベア使ってるって言ってたけど、あたしも顔に使ってるので禿同だった。へたな美容液では治らない粉がふいた肌も、ニベアなら２日で治るの！今年も秋の乾燥はニベアで対策。それとマスク。
2011.10.25 14:11 twitter
ベタベタが気になる人はベビーパウダーをはたくといいらしい

chocobaby828 ちょこべいびー☆ラーメンライスウーマン
ニベアまじ神クリーム…どうしてもこの季節ベタつきが我慢できない時はニベア＋下地の上にベビーパウダーはたくとよろし。下地とリキッドでパウター挟む感じ。ジョンソンなどで固形コンパクト状のものが売ってます。昔agehaで見たテクｗ
2012.08.08 09:06 twitter
でも、シミや日焼けしやすいようなので気を付けて!

mayumi_fuji まゆみ えふ
@suzumaxi ニベア塗って日に当たるとシミになるから気をつけて＼(^o^)／
2012.08.13 17:49 twitter
お気に入り詳細を見る

shokoconami こなみ詔子
でもニベア塗って外出すると、日焼けしやすいかもしれんのね。私はひきこもりなんで…あんまり日焼けしないけど。出かける時は一旦落とした方がいいのかな(´･ω･｀)
2012.08.07 08:51 twitter

toycomet すずなり
@uraice ニベアさんは成分にミネラルオイルが含まれていますので、昼間は日焼けにご注意ください(*'ｰ')ﾉ リアル私→(∴ﾟёﾟ∴)bu-
2012.08.09 22:56 twitter

ニベアサン プロテクトウォータージェル SPF30 つめかえ用 / ニベア / 日焼け止め★税込1980円… 価格：758円（税込、送料別）

カテゴリ : こころに効く○○, 名言, 真実