2ヶ月で12キロ!?ログブレスダイエットの劇的効果とは・・・。

ロングブレスダイエットとは･･･
〝ロングブレス〞はゆっくりと長い呼吸を繰り返すことによって、内臓を囲んでいるインナーマッスルの腹覆筋や腰痛の原因になる脊柱起立筋を鍛えつつ、代謝のよい体をつくりウエストのシェイプアップやダイエットに繋げるというもの。

トレーニングをして筋肉量が増えると基礎代謝値があがるので、ダイエットをしてもリバウンドの心配もなく、冷えや便秘、肩こりにも効果があるんですよ。
出典
カラダStyle
誰が開発したの･･?
俳優美木良介が開発したもの。
〝ロングブレス〞とは、僕が自分で試行錯誤して開発した呼吸法です。きっかけはダイエットではなく、20年来悩まされていた腰痛。

医者やジムに通って様々な治療やトレーニングをしましたが、一向に回復しないなか、外国のスポーツ選手の間で流行しているインナーマッスル（深層筋）を鍛えるための胸式呼吸を知り、それをヒントに独自で開発しました。
実際どうやって行うのか。
1．基本の呼吸法について
5:49
YouTube
美木良介が教える健康エクササイズ「ロングブレス」で体を変える！
一回10秒を6セット　1分間行います。
それを2種類。
合計で2分。
これを朝夜2回行います。
やりかた
1つめ　
1．足を交差させ、後ろに90%体重をかける。おしりをしめる。(えくぼをつくる。）
2．3秒鼻から吸い、7秒かけて口から出す。このときに息が聞こえるくらいの強さで吐き出す。
これを6セット。
2つめ
1．両足をそろえ、一度背伸びをし、おしりに力を。
2．お腹に常にへこませるよう力を入れつつ1つめと同様3秒で息を吸い、7秒かけて出す。
これを6セット。
基本の呼吸をマスターしたら･･･
美木良介式、必ずやせる　「ロングブレス」ダイエット　第2弾!　　｜カラダStyle for WOMEN｜美STORYウェブ

http://be-story.jp/articles/-/1537

本誌４月号で紹介したところ、大反響だった美木良介式「ロングブレス」ダイエット。好評につき、今回はウエストの集中シェイプアップをお届けします。基本のロングブレスの後に背中・脇・正面それぞれの筋肉を意識して取り組めば、カーヴィーボディも夢じゃありません！

美木良介さん考案、「ロングブレス」ダイエット　第3弾!　さよなら、振り袖肉&サリーちゃん足首！｜カラダStyle for WOMEN｜美STORYウェブ

http://be-story.jp/articles/-/1622

アクセス数も急上昇中！美木良介さん考案「ロングブレス」ダイエット。第３弾は薄着の季節になると気になる、上腕の振り袖肉と半端丈パンツから覗く、細い足首のための集中メソッド。夏に向けてのダイエットレースのスタートです！

美木良介さんに教わる　「ロングブレスダイエット」第4弾!｜カラダStyle for WOMEN｜美STORYウェブ

http://be-story.jp/articles/-/1692

ｗｅｂとの連動で人気の「ロングブレスダイエット」の第４弾です。基本の呼吸法やウォーキングは完璧にマスターしましたか？最終回の今回は、美木さん曰く『一石五鳥』のウォーキングをご紹介！夏直前、今までのトレーニングの総仕上げのスタートです

金スマをみたTwitterの反応・・・

rabagus あっちゃん
気分も落ち着いてきたから明日からロングブレスダイエットをしよう！７月までマイナス３キロを目標に取り組んでみよう。
2012.05.18 21:49 twitter

shihoyoshida よしだ＠翔IZM＊ﾟ
金スマなう＼(^^)／あたしもロングブレスダイエットしようかしら(・３・)
2012.05.18 21:48 twitter

6264nem mami
金スマ見ながらロングブレスダイエットしようと、お尻に力入れたら足つった（笑）体が拒否している！！！
2012.05.18 21:48 twitter

bumpylion へい
おれがロングブレスダイエットしたら、乾眠状態のニトロみたいになれる気がする
2012.05.18 21:49 twitter

yooo_yooo 陽陽
二ヶ月でへそ周り20cm減とか、ビバ☆ロングブレスダイエット！
2012.05.18 21:49 twitter

maomao_1212 mao
ちょ誰か一緒にロングブレスダイエットしよ！！！！！！(影響されやすい)
2012.05.18 21:49 twitter

LLikappy 門由美子
二ヶ月で勝間さん7キロ、枡田アナ12キロ減。ウエストも7cm〜12cm減！RT リバウンドしないって！RT ロングブレスダイエットか。簡単そうだし、効果高そう。
2012.05.18 21:50 twitter

nayunnn 菜優
ロングブレスダイエットめっちゃしたい♪２ヶ月で-17㎏はすごすぎる！
2012.05.18 21:50 twitter

julliacci じゅり
１日さぼっただけで、罪悪感はんぱない身体になってしまった。おそるべしロングブレス。というか美木良介。
2012.06.01 08:15 twitter

hikarabi ひからび
さっき風呂に入る前に鏡に向かってロングブレスしながら、嫁が俺の腹囲を測って爆笑したことを思い出した。嫁のバストを測ってやるという悪質な仕返しをその時は思いつかなかったのだが、さらに俺の測られたくない部位を測られて嘲笑されたら俺たちはもう終わりに違いないので思いつかなくてよかった。
2012.06.01 00:22 twitter

mizya125 miz
ロングブレス開始から今日で２週間。-2.0kg。産後からびくともしなかった浮き輪肉？がスッキリしてきました(´∀`*)この調子でがんばります！ #けせん女子ダイエット部
2012.06.01 08:55 twitter

kurenainotakuto 紅竜タクト
てか　ロングブレス　マジパネェ・・・・
2012.05.31 22:19 twitter
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